竹ブロ

福井県敦賀市にある会計事務所、竹長会計のスタッフによるブログ

初心者ラン日記7 『11月ラストラン』

11月28日(火) 快晴

11月は、雨の多い月でした・・・。
今日は、多分、11月最後の
貴重な晴れ間なので、夕方から今月のラストランに行ってきます(^-^)/

今月は、なかなかランできず、昨日現在の月間走破距離は91㎞。
なので、100㎞には到達できません

今後は、どんどん寒くなっていきますので、故障を回避するためにも、
冬期間の目標は「月間80㎞走破!」に軌道修正しました(。-_-。)

最近は、たま~に、スピードを意識して走ることもあります。
直近では、5㎞を24分40秒で走り切りました。
1㎞毎のラップは、
  5:10 (体が温まっていないので、結構しんどい
  4:30 (下り坂なのでペースアップ! 下り大好き(^∇^)ノ)
  5:00 (呼吸を整えペース維持
  5:10 (じわじわ上り我慢の1㎞
  4:50  (コースで一番の上り!ラスト1㎞ペースアップ!!! 気合だっ
  こんな感じです。

できれば、全ての区間で、5分/㎞を切りたいところですが、
まだまだ、発展途上中

どうすれば4分後半台/㎞で走れるか、試行錯誤してランしていこう!
と考えています。

実は、この「考える」ことも楽しい!!! 

12月も充実したラン生活を過ごせそうですm(__)m


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