竹ブロ

福井県敦賀市にある会計事務所、竹長会計のスタッフによるブログ

『初心者ラン日記22 6月終了!』

7/2(月) 

暑くなりました
梅雨が明ければ、夏はもうそこまでって感じですね(^-^)/

さて、ラン日記。
6月前半は、心地良い気候と大会への参加でかなりの距離をランしました。
、後半、特に最終週はジメジメとした暑さの中、ランのコンディションとしては、
かなり悪い状況で気力が

気分転換しよう!!!
ってことで、
6/30(土)は、岐阜市内にいつもの3人でランに出掛けました
向かった先は、
長良川河川敷の「高橋尚子ロード」

当地出身の高橋さんが、高校時代に走っていた(?)河原の直線コース。
往復で2.5㎞、途中500m毎の表示もあり、トレーニングにはもってこいのコース。

当日は、朝8時頃にも関わらず、大勢のランナーが汗をかいていました(^∇^)ノ

すでに、気温は30℃オーバーでしたが、周辺コース含め、8㎞ランして終了!

月間113㎞ランで、6月は無事終了しました

さて、本日はW杯 日本VSベルギー戦です。
日本代表選手の健闘を心から祈ります

応援がんばりましょう

【インフォメーション】
7/8(日)は恒例の無料相談日です!
当日は、
『女性のためのマネーセミナー』も開催します!!!
詳細は、当事務所HPを、ぜひ、ご覧ください


                    ~やる気・勇気・元気~ たなべ(^-^)/

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『初心者ラン日記21 芝政!!!』

6/17(日)
最高のラン日和

いつものラン友3人で『芝政リレーマラソン2018』参加してきました

当日は朝3:30に敦賀出発(おじさん達は朝が早い!)。
会場には5:30に到着(おじさん達は「安全運転」!)。
早くも、参加者のテントがたくさん張られてました

少々肌寒い中、だんだんと日差しが強まり、スタート前には、
絶好のコンディション(少し、暑いかも・・・)(^-^)/

体をほぐしがてら、コースをまず1周試走してみます。
聞き及んでいたとおりのアップダウン

さぁ、1.8㎞周回を全12周するハーフマラソンの部にチャレンジです
1周ずつたすきリレーして、1人計4周(7.2㎞)の作戦に決定

9:03 
号砲高らかにスタート(スターターは、はるな愛ちゃん)

いい感じでたすきはつながり、3人目でリレーマラソンデビューです

1周目は、7分20秒程度(4分05秒/㎞)で颯爽と駆けました・・・が、
2周目、3周目では、予想通りペースダウン
3人とも、同じ傾向でしたが、何とか気力を振り絞り、
たすきを繋いでいきます

途中、仲良くさせていただいている敦賀からの参加の方々、
前の職場の先輩や、越前市の同業の先生に応援の掛け声をもらい、
(ありがとうございましたっ

いよいよ、アンカーとして4周目(最終12周目)のたすきを受け取ります

1キロ辺りの上り坂を「one for all」
の精神で駆け上がります
そして、難関の下り坂は身も心もノーブレーキで

最後はできる限りのペースを維持して、なんとか無事、ゴール(^∇^)ノ
(最終周は7分43秒(4分17秒/㎞)かかりました・・・。)

さて、ハーフの部、記録は・・・、

1時間34分39秒
参加411チーム中33位でした


3人での参加は、正直、体力的にきつかったです・・・、
が、リレーって
楽しい


これで、一旦、大会の参加は一区切りです。
夏場は、しっかりトレーニングに充てて、
秋のランシーズンに備えま~す

                     ~やる気・勇気・元気~ たなべ(^-^)/

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『初心者ラン日記20 インターバル走』

6/8(金) 朝は、午後からは予報
ジメジメした季節になってきました

では、ラン日記。
昨日は、19時からラン友と
「夢街道」でインターバル走にチャレンジしてみました

なぜ、インターバル走・・・?、
17日に迫る「芝政リレーマラソン(ハーフの部)」のトレーニングに有効かなと

当日は21.0975㎞を3人でたすきリレーします。
1周1.8㎞を12周するコースなので、1人4周(7.2㎞)がノルマ。

そこで、当日を想定して、とりあえず2㎞走・5分ウォーク×3回で
インターバル走に挑戦です

1回目の2㎞ 9分14秒(4:37/㎞) *下りメイン
2回目の2㎞ 9分15秒(同上)   *上りメイン
3回目の2㎞10分00秒(5:00/㎞) *上りメイン

かなり負荷をかけた結果ですが、3回目はスピードが上がりませんでした

課題がハッキリしましたので、
今後のランでインターバル走を取り入れていこうと思います

とにかく、当日は晴れますように

                      ~やる気・勇気・元気~ たなべ(^-^)/

【インフォメーション】
延期させていただいておりました
~会社の10年後を考える~
『事業承継セミナー』は、
6/25(月)13:00-14:30
当方事務所3Fセミナー室で開催の運びとなりました。
詳細・お申込みはHPをご覧ください。
お越しをお待ちしております。

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『初心者ラン日記19 2年の振り返り』

6/1(金) ⛅

6月突入しました!
梅雨入りを控え、スッキリしない天気が続いていますが、
週末からは模様。

芝政リレーマラソン(6/17)までは残り約2週間。
今月も気合入れてランしま~す

ランを始めて2年経過しました。

H28/6 同級生2人と偶然出会い、その日からラン開始
     以後、週2~3回、3人で2㎞程度ゆっくりラン

H29/4 若狭マラソン参加
     10㎞ 59:20完走
         1時間切りが精いっぱい

H29/5 スポーツウオッチ購入
     日々のランで、自分のペースを知る。
     日々のランを記録するようになる。
     ランしないといられない体になる

H29/9 涼しくなり、初の月間100㎞走破
     この頃から、5分/㎞のペースを体が覚え始める。

H29/11 菊花マラソン参加
     10㎞ 52:15完走
         50分切りへの挑戦を決意

H30/4 若狭マラソン参加
     10㎞ 49:37完走
         50分切り達成したものの、たまたま切れた感じ

H30/5 美浜・五木マラソン参加
     10㎞ 49:48完走
         短期間で2回目の50分切り達成
         次の目標設定決意
         (目標は心に秘めておきます!)

H30/5 週末ランで、初めての2時間走
     距離にしても初めての20㎞超え
     月間走行距離は136㎞到達

さぁ、3年目スタートですっ

これからの自分が楽しみ

がんばりまぁ~す! ~やる気・勇気・元気~たなべ(^-^)/


【お詫び】
今月15日に開催を予定しておりました「事業承継セミナー」は
誠に勝手ながら、延期させていただくことになりました。
ご迷惑をお掛けして申し訳ございません。
改めて日程調整の上、ご案内させていただきますので
その際には、ぜひ、ご参加いただけますよう
心から、お待ちいたしております。

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『初心者ラン日記18美浜五木マラソン!』

5/13(日) ・・・、

『第30回美浜・五木マラソン大会』
参加してきました・・・が、
残念ながら土砂降りでした


当日は、スタート前の7:00からもう雨模様。
受付を済ませて、車中で雨宿り

10㎞の部、スタート1時間前にアップを開始しましたが、
もう、この時点でずぶ濡れ

丹生の漁協様の屋根をお借りして、またまた雨宿り・・・。
仲間と3人で体が冷えないようにしてスタートに備えます。

そうこうしているうちに、10:35スタートです
スターターは、宮川大助・花子師匠
花子師匠の軽快なトークで、参加者のモチベーションは見る見る間に
アップ(その間、大助師匠は、イジラれっぱなし)!

(ちなみに、故郷のヒーロー、五木ひろしさんは、最初の部のスターターでした)

10秒前カウントダウン・・・、
号砲一発!
スタートです!!!

同僚から「がんばれ~!」の声
俄然、やる気アップ


ご存じの方も多いと思いますが、美浜・五木マラソンの海岸沿いコースは、
かなり過酷です。
片道、4つの坂道を上っては下ります。
加えて、当日は雨、雨、雨・・・。

今まで経験のない厳しい環境の中、
足がフレッシュな前半5㎞を、24:40で折り返すことができました。

が・・・、復路の坂道が待っています
前回に引き続き、時計は見ないと決めました!

後半5㎞は自分との戦い

ゴール前に集中する坂道に備えて、オーバーペースにならないように
気を付けます。
かなり抜かされますが、我慢、我慢。

水晶浜駐車場を経過して、さぁ、坂道が目の前に。

前半と違って、足に力が残っていないことに愕然としつつ、
何とか気力で上ります。
下りは息を整えつつ、ペースアップ。

最後の坂道。
もう気力だけ・・・。
原子力発電所PRセンターには、雨にも関わらず、たくさんの温かい応援の声。

何とか、下り切って、ラストスパート
(と言っても、スピードは全然上がりません・・・

何とかゴール
(同僚から「お疲れさま~」の声・・・ありがとう

ドキドキ、ワクワクの完走証の交付です

記録は・・・、

49分48秒
(120位/約900人 後半5㎞は、25:08で何とか持ちこたえました)

楽しかったぁ~

当日は、雨寒い中、参加ランナーの皆様、お疲れ様でした
そして、大会スタッフ・ボランティア、応援の皆様、ありがとうございました

さぁ、気分を切り替えて、
来月は『芝政リレーマラソン』。

また、報告させていただきまぁ~す

                      ~やる気・勇気・元気~ たなべ(^-^)/

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